Kaç gündür yazamiyorum ama sanmayin ki programima ihanet ettim
Yukaridaki
Cizelge haricinde günde 10 dakika üst beden 10 dakika alt beden dumbella çalışıyorum
Ve ve ve
Bugün ciddi anlamda kendime sadik kalarak diyetimde en ufak bir sapma göstermeyerek kendime inanamıyorum
Tek eksigim cardio çalışması an itibariyle bugün daha kendime izin veriyorum
Ancak Yarın mutlaka 1 saat yürüyüş yapicam
Ev içinde yapilan yürüyüşler beni inanılmaz sıkıyor o yüzden hiç kendimi zorlamayı düşünmüyorum bu konuda
Yukaridaki program ve 1 saat yürüyüş ve bu diyet Programı beni adam eder
Haftaya tartı bana sonucu söyleyecek
Haftada 3 kere de antenman sonraları sırt ve boyun ağırlıklı streching pilates eklemeyi düşünüyorum ama yoğun programdan sıkılmaktan korkuyorum
1 ay sonra en azindan bir 6 kilo vermiş olmak istiyorum