bisürü bisürü gelişmeler

Öncelikle egzersiz programima çok sadık kalmadim ama sor bi neden
Önce ben bir grip ol
Sonra üstüne git bir de implant çaktır çene kemigine
Neyse
Ben cumadan beri yatıyorum anacim agzimda bissürü dikiş var ipini de uzun bırakmış ki uff dilime değdikce fena oluyorum
Gribim çok ağır seyretmiyor Allah var ama büyük oğlan 2 gündür yatak döşek serili halde
Şu an tek duam diğerlerine geçmemesi hastalığın

Ama asıl bomba  geliyor

Aylardır istikrarsız diyetlerin geceleri yanan ayaklarimin agzimdaki kuruluğun
Bi türlü enerjimi toparlayamamin sebebi tibbi olarak da bulundu arkadaşlar
Reaktif hipoglisemi +insülin direnci

5 gündür tedaviye başladım
Ve açlık atağı yok

Tatlı isteği yok ayaklarım yanmiyor ve 5 gün içinde vücudum adeta bir Balonun patlamasi gibi sönüyor önce ödem gider biliyorum ama 4 kilo birden uçtu gitti diyim siz varın düşünün ne kadar sistigimi
 Artık tartiya binmiycem
Beden uzerinden cm üzerinden konusucam hele su ağzımdaki dikiskeri alsınlar o zaman aktif egzersizlerime de kaldığım yerden devam edicem ki ohhhhh

Içim rahatladı kendime olan öfkem geçti
Artık Çok daha umutluyum :-D

Imla hataları için çok Üzgünüm telefonun klavyesinden ancak bu kadar

Pazartesi gunu görüşürüz o gün dikislerimi alacak dişçi bi aksilik olmazsa

Öpüyorum

harika mıyım ne

Kaç gündür yazamiyorum ama sanmayin ki programima ihanet ettim 

Yukaridaki 

Cizelge haricinde günde 10 dakika üst beden 10 dakika alt beden dumbella çalışıyorum 

Ve ve ve 

Bugün ciddi anlamda kendime sadik kalarak diyetimde en ufak bir sapma göstermeyerek kendime inanamıyorum 

Tek eksigim cardio çalışması an itibariyle  bugün daha kendime izin veriyorum

Ancak Yarın mutlaka 1 saat yürüyüş yapicam 

Ev içinde yapilan yürüyüşler beni inanılmaz sıkıyor o yüzden hiç kendimi zorlamayı düşünmüyorum bu konuda

Yukaridaki program ve 1 saat yürüyüş ve bu diyet Programı beni adam eder 

Haftaya tartı bana sonucu söyleyecek 

Haftada 3 kere de antenman sonraları sırt ve boyun ağırlıklı streching pilates eklemeyi düşünüyorum ama yoğun programdan sıkılmaktan korkuyorum 

1 ay sonra en azindan bir 6 kilo vermiş olmak istiyorum 

yürümek lazım

Güne saat 10 da başladık desem de aslinda 5 30  da oğlumu okula gönderirken ilk Merhaba diyorum 6 10 da  servise biniyor ve ben cukka yatak
Hava çok soğuk ve kızçem hiç uyutmuyor

Delik deşik uyku da beni daha çok uyuşukluğa itiyor

Şeytanın bacağını kırmaya niyetliyim Yarın sabah
Bugüne dönersek
10 dakika üst 10 dakika alt beden Ağırlıkla çalışma

50 squat
8 push up

Yarın mutlaka yürüyüş yapıcam eve gelince 15 dakika Cardio  

Akşam üzeri yine ağırlık çalışmasi

Bugün aktivitelerim bunlardı ilk gün için fena değil