30 Kasım 2013 Cumartesi

gezegenlerin etkisi mi yoksa bildiğin bir cenabetlik mi var bende

arkadaşlar o hilkat garibesine benzeyen resmimin olduğu posttan resmi kaldırdım
altında yorumlar birikmiş ve bu yorumlar bana mail yoluyla iletilmemiş kusuruma bakmayın
cevapsız bırakmışım sizi farketmeden

bana gelince

ah ahh iyileşmem çok uzun sürdü
yatak döşek yatırdı beni o apse :(
çok şükür şimdi iyiyim

arkadaşlar
kızım çok hasta
çok ağır bir bağırsak enfeksiyonu geçiriyor
amipli dizanteri
bir haftadır bir kabusun içerisinde gibiyim
bir haftadır sadece anne sütü alan 2 yaşına yakın bir bebe
emdiğinin büyük bir kısmını kusan
sürekli ağlayan
kusan
ve kaka yapan bebemle hastane ve ev arasında mekik dokuyoruz
bir öğle sonu kusarak uyanan bebem o gün bu gündür anne sütü ve su haric hiç ama hiç bir gıda maddesi tüketmedi

bi yandan diğer çocuklarım onlarla da ilgilenmem gerekiyor

perişanım

ne olur bana ve kızıma dua edin bi an önce iyileşsin kuzum




16 Kasım 2013 Cumartesi

neler oluyor


Neden bilmiyorum ama ben ne zaman tam bir motivasyon sağlayıp bir program yapSam başıma bi iş geliyor 

Buyrun bu da son durumum

Pazartesi gününden beri yasadigim ızdırap tarif edilebilir gibi değil 
Iki gece önce de Şişmeye başladı 
Apse şu an yumuşak dokuda ve ben yatak döşek yatıyorum 
Iyilesince ayni programi mutlaka hayata geciricem 

Ozleyin beni anacim 

10 Kasım 2013 Pazar

egzersizi yoğunlaştırılmış 2 hafta geliyor

Selam !! Ben geldim !
Bomba gibi bir motivasyonla hem de ..
Önümüzdeki iki hafta  yoğunlastirilmis egzersiz planım aşağıdaki gibi;





Şimdi tanıtayim kendilerini size


                  Fat burning  cardio workout= ahanda şu video                     

            
                                                        Yoga-pilates = ahanda şu video 


           






                                      Leslie lansome hanfendüyü tanımayan var mı
                                     (onun videosunu eklemedim gacılar merak eden youtuba baksın )
Ilk video inanılmaz zorlu 37 dk lik ama ben 20 dakikaya zor  dayanıyorum . Ardından nabzım ve vücut hizim hala yüksek iken 30 dk leslie ablamla yürüyüş yeterli derecede yağ yakımi sağlar diye düşündüğümden iki hafta sonrası tamamlamaya gayret ediciim .



E en son pilates-Yoga hareketleri içeren streching video da 15 dakika kadar 
Toplamda 1 saat 15 dakikami bu egzersizlere vericiim belirledigim günlerde efenim


ve egzersiz olmayan günlerde 2 saat yürüyüş efenim 


Neden 
Çünkü bana çok iyi geliyor :-D 
Üst uste egzersizler - leslie de dahil  belirli Kas gruplarını aktif çalıştırıyor ve dinlenmek cidden Kas oluşumu için önemli bir konu-y muş

Eeee dinlendigim gün kendime zaman ayırmayayım mı

Zinhar olmaz öyle şey

Günün hangi saati uygunsa 
Kızımı pusetine koyup 
Temposuz aheste aheste ancak uzun duraklamalar yapmaksızın yuruyecegiz

Neden 
Çünkü Ruhumun arınmaya ihtiyacı var :-D

  yoğunlastirilmis egzersiz plan çizelgem aşağıda okudukça göreceksiniz 

Gelelim beslenme prensiplerime 
  • Tercihen glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilecek

  • Ekmek konusu benim için hala çözülmemis bir sorun o yüzden şimdilik marketten aldığım tam buğday ekmeginden sadece 1 dilim her kahvaltida tuketilecek zira yumurtayi ekmeksiz yemek benim için Teknik açıdan namümkün (I hate yımırta )
  • Su tüketimini kontrol altında tutulacak ve 4 litreye kadar su içilecek günde.

  • Her ne kadar "sassy suyu olayina giremesem de Yeşil Çay ve bitki Çayımı günde 2 kere tüketmeye gayret ediciim

  • E protein oranıni  yuksek tutacağımı söylememe hiç gerek bile yok sanırım

  • Ahh o yeşillikler yok mu ah onlar diyetimin farzi yemin ederim

  • Evvvet bugün günlerden pazardı
Dün sabah Kızımın ateşler içinde uyanmasıyla muhteşem bir hafta sonuna Merhaba dedim 
Bu güne de pazara gidememiş olmam damgasını vurdu

Her neyse

2 hafta firesiz asagidaki programa devam ediyorum ve 5 kilo kaybetmeyi hedefliyorum

Pazartesi
20dk fat burning+30 dk leslie+Yoga pilates

Salı
2 saat yürüyüş+ Yoga pilates+streching  
Çarşamba
20dk fat burning+30 dk leslie+Yoga pilates
Perşembe
2 saat yürüyüş + streching Yoga pilates
Cuma
25 dk fat burning + 30 dk leslie + Yoga pilates 
Cumartesi
2 saat yürüyüş + Yoga pilates 
Pazar
Dinlenme günü 


not: haftada bir post hazırlama konusunda kararlıyım ancak 
gün içerisinde yediklerimi not edeceğim  instagram kartlarını burada paylasacağım 
bağlantımda vs sorun yasamazsam yarın sabah boydan bir ayna resmi editleyeceğim bu konuya 

hazırlıklar başlasın

Yarın bomba gibi geliyorum
Iki haftanın  başlangıcı Yarın



Yarın bir ayna resmi olacak
2 hafta sonra öncesi-sonrası resmi  paylaşıcam sizle

Bekleyin beni anacım

6 Kasım 2013 Çarşamba

kayıp aranıyor

 Selam arkadaşlar

Çok ama çok yoğun bir hayatim var
Çocukların ödevleri
Olursa doktor kosturmalari
Çarşı pazar alışverişi
Okul görüşmeleri
Ev işleri (250 m2 bir evim var)
Haftanın 2 günü gidip yemeklerini yaptığım kaynanam-Kayinbabam
Ilgilenmek oynamak isteyen kızım
Hizmet bekleyen kocam
ve yapmam gereken spor egzersizlerim

Blogu aksatiyorum

Bu durumu bir düzene koymam gerekiyor
Ben de artık haftada 1 veya 2 post yazmaya karar verdim
Zira kendi capimda bir butik çalışmam olacak biliyorsunuz
Zaman yaratmakta cidden çok zorlanıyorum
Ancak günlük olarak instagramdan yediklerimi ve yaptığım egzersizlerimi paylasmaya devam edicem

Takip etmek isteyenler için ig hesabım @fitiz

Bekliyorum

Ayrıca inanılmaz bir motivasyon kaybı yaşıyorum bakalım ne olacak böyle




2 Kasım 2013 Cumartesi

Sakin. Olumlu. Sade. Sek. Rafine. Arınmış. Yavaş

Hangi kelime daha uygun olur bilemedim ama bi süredir kafa yorduğum konular var

Hani evrene mesaj geyiği altında daha çok gençlerin muhabbetini yaptığı mevzu var ya hani . (Yahu ben de gencim ve bu muhabbeti yapıyorum içime teyze kaçmış olabilir mi )

Bi sürü bi sürü bağlantılı başlık var aslında ayurveda, reiki, meditasyon, Astroloji, Yoga bunlardan bi kaçı işte :-) ben hepsinden söz edemem ama ooooo ooo çok uzun
Bir dönem ayurveda adında bir kitap okumuştum ondan beridir dallandi budaklandi 
Hangi birini uygulamali hangisinden başlamalı bilemedigimden büsbütün rafa kaldırmistim 
  
Taa ki bi iki ay öncesi çok yakın bi arkadaşımla bu muhabbeti edene kadar

Bana başımıza gelen iyi ve kötü ne varsa bizler çağırıyoruz demişti  korkularımız zaafiyetlerimiz vs vs . Bi kaç örnekleme yapıp beni 'hakkaten yaeee' dedirttikten sonra da çekim yasası diye biseyden ve Berna Özcan adında bi kadından bahsetti.

Konu döndü dolandı reiki ye geldi

Falan filan derken ben bu Hanımın e kitabini indirdim ve okudum

Ve kendimce olumlamalar yapmaya başladım e burdan devam etmek istiyorum paylasmaya 
Oncelikle basliktaki o kelimeler var ya 
Hah iste tam oralardan basliyorum


Olumlama yaparken 
gelecek zaman ve gecmis zaman kipi degil simdiki zaman kipinde kurmaya basliyorum cümlelerimi



Bundan böyle 
Her sabah uyanınca  ilk önce Dişlerimi ve dilimi temizleyip ogluma  kahvaltısını öyle hazırlıyorum 
Sonra bir dev bardak sıcak Limonlu tarçınlı suyumu içiyorum 
Sonra oğlum gidince güzel sıcak bir banyo

Ve

Evimi derleyip toparliyorum 
Daginikliga evimde artık yer vermiyorum  düzenli ve sakin bir yuva yapıyorum evimi

Evde artik asla yüksek sesle konuşmuyorum 
Artık ben yüksek sesle konuşmuyorum

Her gün egzersizlerime zaman ayırıyorum


Gibi gibi


Ilk etapta hepimizin bilinç altında bulunan bir arketip le yüzleşme yapmalıyım

Bunu gün içerisinde bi kaç defa meditasyon pozisyonunda oturarak tekrarliyorum 
(Editleyerek nasıl yaptığımı anlatıcam )

Bu arada dün 1 Kasım di

Squat yapmaya 50 taneden başladım hedefim Kasım sonu günde 250 squat

Ayrıca egzersizler konusunda asla taviz yok bundan böyle düzenli 1 ay sonrası ağırlıklı egzersiz programları başlamak ve kas direncini yükselterek ağrılarımdan kurtulmak tek ve yegane hedefim


Harika bir haftasonu olsun :-)