arkadaşlar o hilkat garibesine benzeyen resmimin olduğu posttan resmi kaldırdım
altında yorumlar birikmiş ve bu yorumlar bana mail yoluyla iletilmemiş kusuruma bakmayın
cevapsız bırakmışım sizi farketmeden
bana gelince
ah ahh iyileşmem çok uzun sürdü
yatak döşek yatırdı beni o apse :(
çok şükür şimdi iyiyim
arkadaşlar
kızım çok hasta
çok ağır bir bağırsak enfeksiyonu geçiriyor
amipli dizanteri
bir haftadır bir kabusun içerisinde gibiyim
bir haftadır sadece anne sütü alan 2 yaşına yakın bir bebe
emdiğinin büyük bir kısmını kusan
sürekli ağlayan
kusan
ve kaka yapan bebemle hastane ve ev arasında mekik dokuyoruz
bir öğle sonu kusarak uyanan bebem o gün bu gündür anne sütü ve su haric hiç ama hiç bir gıda maddesi tüketmedi
bi yandan diğer çocuklarım onlarla da ilgilenmem gerekiyor
perişanım
ne olur bana ve kızıma dua edin bi an önce iyileşsin kuzum
30 Kasım 2013 Cumartesi
16 Kasım 2013 Cumartesi
neler oluyor
Neden bilmiyorum ama ben ne zaman tam bir motivasyon sağlayıp bir program yapSam başıma bi iş geliyor
Buyrun bu da son durumum
Pazartesi gününden beri yasadigim ızdırap tarif edilebilir gibi değil
Iki gece önce de Şişmeye başladı
Apse şu an yumuşak dokuda ve ben yatak döşek yatıyorum
Iyilesince ayni programi mutlaka hayata geciricem
Ozleyin beni anacim
10 Kasım 2013 Pazar
egzersizi yoğunlaştırılmış 2 hafta geliyor
Selam !! Ben geldim !
Bomba gibi bir motivasyonla hem de ..
Önümüzdeki iki hafta yoğunlastirilmis egzersiz planım aşağıdaki gibi;
Şimdi tanıtayim kendilerini size
Fat burning cardio workout= ahanda şu video
Yoga-pilates = ahanda şu video
Leslie lansome hanfendüyü tanımayan var mı
(onun videosunu eklemedim gacılar merak eden youtuba baksın )
Ilk video inanılmaz zorlu 37 dk lik ama ben 20 dakikaya zor dayanıyorum . Ardından nabzım ve vücut hizim hala yüksek iken 30 dk leslie ablamla yürüyüş yeterli derecede yağ yakımi sağlar diye düşündüğümden iki hafta sonrası tamamlamaya gayret ediciim .
E en son pilates-Yoga hareketleri içeren streching video da 15 dakika kadar
Toplamda 1 saat 15 dakikami bu egzersizlere vericiim belirledigim günlerde efenim
ve egzersiz olmayan günlerde 2 saat yürüyüş efenim
Neden
Çünkü bana çok iyi geliyor :-D
Üst uste egzersizler - leslie de dahil belirli Kas gruplarını aktif çalıştırıyor ve dinlenmek cidden Kas oluşumu için önemli bir konu-y muş
Eeee dinlendigim gün kendime zaman ayırmayayım mı
Zinhar olmaz öyle şey
Günün hangi saati uygunsa
Kızımı pusetine koyup
Temposuz aheste aheste ancak uzun duraklamalar yapmaksızın yuruyecegiz
Neden
Çünkü Ruhumun arınmaya ihtiyacı var :-D
yoğunlastirilmis egzersiz plan çizelgem aşağıda okudukça göreceksiniz
Gelelim beslenme prensiplerime
- Tercihen glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilecek
- Ekmek konusu benim için hala çözülmemis bir sorun o yüzden şimdilik marketten aldığım tam buğday ekmeginden sadece 1 dilim her kahvaltida tuketilecek zira yumurtayi ekmeksiz yemek benim için Teknik açıdan namümkün (I hate yımırta )
- Su tüketimini kontrol altında tutulacak ve 4 litreye kadar su içilecek günde.
- Her ne kadar "sassy suyu olayina giremesem de Yeşil Çay ve bitki Çayımı günde 2 kere tüketmeye gayret ediciim
- E protein oranıni yuksek tutacağımı söylememe hiç gerek bile yok sanırım
- Ahh o yeşillikler yok mu ah onlar diyetimin farzi yemin ederim
- Evvvet bugün günlerden pazardı
Dün sabah Kızımın ateşler içinde uyanmasıyla muhteşem bir hafta sonuna Merhaba dedim
Bu güne de pazara gidememiş olmam damgasını vurdu
Her neyse
2 hafta firesiz asagidaki programa devam ediyorum ve 5 kilo kaybetmeyi hedefliyorum
20dk fat burning+30 dk leslie+Yoga pilates
Salı
2 saat yürüyüş+ Yoga pilates+streching
Çarşamba
20dk fat burning+30 dk leslie+Yoga pilates
Perşembe
2 saat yürüyüş + streching Yoga pilates
Cuma
25 dk fat burning + 30 dk leslie + Yoga pilates
Cumartesi
2 saat yürüyüş + Yoga pilates
Pazar
Dinlenme günü
not: haftada bir post hazırlama konusunda kararlıyım ancak
gün içerisinde yediklerimi not edeceğim instagram kartlarını burada paylasacağım
bağlantımda vs sorun yasamazsam yarın sabah boydan bir ayna resmi editleyeceğim bu konuya
hazırlıklar başlasın
Yarın bomba gibi geliyorum
Iki haftanın başlangıcı Yarın
Yarın bir ayna resmi olacak
2 hafta sonra öncesi-sonrası resmi paylaşıcam sizle
Bekleyin beni anacım
Iki haftanın başlangıcı Yarın
Yarın bir ayna resmi olacak
2 hafta sonra öncesi-sonrası resmi paylaşıcam sizle
Bekleyin beni anacım
6 Kasım 2013 Çarşamba
kayıp aranıyor
Selam arkadaşlar
Çok ama çok yoğun bir hayatim var
Çocukların ödevleri
Olursa doktor kosturmalari
Çarşı pazar alışverişi
Okul görüşmeleri
Ev işleri (250 m2 bir evim var)
Haftanın 2 günü gidip yemeklerini yaptığım kaynanam-Kayinbabam
Ilgilenmek oynamak isteyen kızım
Hizmet bekleyen kocam
ve yapmam gereken spor egzersizlerim
Blogu aksatiyorum
Bu durumu bir düzene koymam gerekiyor
Ben de artık haftada 1 veya 2 post yazmaya karar verdim
Zira kendi capimda bir butik çalışmam olacak biliyorsunuz
Zaman yaratmakta cidden çok zorlanıyorum
Ancak günlük olarak instagramdan yediklerimi ve yaptığım egzersizlerimi paylasmaya devam edicem
Takip etmek isteyenler için ig hesabım @fitiz
Bekliyorum
Ayrıca inanılmaz bir motivasyon kaybı yaşıyorum bakalım ne olacak böyle
Çok ama çok yoğun bir hayatim var
Çocukların ödevleri
Olursa doktor kosturmalari
Çarşı pazar alışverişi
Okul görüşmeleri
Ev işleri (250 m2 bir evim var)
Haftanın 2 günü gidip yemeklerini yaptığım kaynanam-Kayinbabam
Ilgilenmek oynamak isteyen kızım
Hizmet bekleyen kocam
ve yapmam gereken spor egzersizlerim
Blogu aksatiyorum
Bu durumu bir düzene koymam gerekiyor
Ben de artık haftada 1 veya 2 post yazmaya karar verdim
Zira kendi capimda bir butik çalışmam olacak biliyorsunuz
Zaman yaratmakta cidden çok zorlanıyorum
Ancak günlük olarak instagramdan yediklerimi ve yaptığım egzersizlerimi paylasmaya devam edicem
Takip etmek isteyenler için ig hesabım @fitiz
Bekliyorum
Ayrıca inanılmaz bir motivasyon kaybı yaşıyorum bakalım ne olacak böyle
2 Kasım 2013 Cumartesi
Sakin. Olumlu. Sade. Sek. Rafine. Arınmış. Yavaş
Hangi kelime daha uygun olur bilemedim ama bi süredir kafa yorduğum konular var
Hani evrene mesaj geyiği altında daha çok gençlerin muhabbetini yaptığı mevzu var ya hani . (Yahu ben de gencim ve bu muhabbeti yapıyorum içime teyze kaçmış olabilir mi )
Bi sürü bi sürü bağlantılı başlık var aslında ayurveda, reiki, meditasyon, Astroloji, Yoga bunlardan bi kaçı işte :-) ben hepsinden söz edemem ama ooooo ooo çok uzun
Bir dönem ayurveda adında bir kitap okumuştum ondan beridir dallandi budaklandi
Hangi birini uygulamali hangisinden başlamalı bilemedigimden büsbütün rafa kaldırmistim
Taa ki bi iki ay öncesi çok yakın bi arkadaşımla bu muhabbeti edene kadar
Bana başımıza gelen iyi ve kötü ne varsa bizler çağırıyoruz demişti korkularımız zaafiyetlerimiz vs vs . Bi kaç örnekleme yapıp beni 'hakkaten yaeee' dedirttikten sonra da çekim yasası diye biseyden ve Berna Özcan adında bi kadından bahsetti.
Konu döndü dolandı reiki ye geldi
Falan filan derken ben bu Hanımın e kitabini indirdim ve okudum
Ve kendimce olumlamalar yapmaya başladım e burdan devam etmek istiyorum paylasmaya
Oncelikle basliktaki o kelimeler var ya
Hah iste tam oralardan basliyorum
Olumlama yaparken
gelecek zaman ve gecmis zaman kipi degil simdiki zaman kipinde kurmaya basliyorum cümlelerimi
Bundan böyle
Her sabah uyanınca ilk önce Dişlerimi ve dilimi temizleyip ogluma kahvaltısını öyle hazırlıyorum
Sonra bir dev bardak sıcak Limonlu tarçınlı suyumu içiyorum
Sonra oğlum gidince güzel sıcak bir banyo
Ve
Evimi derleyip toparliyorum
Daginikliga evimde artık yer vermiyorum düzenli ve sakin bir yuva yapıyorum evimi
Evde artik asla yüksek sesle konuşmuyorum
Artık ben yüksek sesle konuşmuyorum
Her gün egzersizlerime zaman ayırıyorum
Gibi gibi
Ilk etapta hepimizin bilinç altında bulunan bir arketip le yüzleşme yapmalıyım
Bunu gün içerisinde bi kaç defa meditasyon pozisyonunda oturarak tekrarliyorum
(Editleyerek nasıl yaptığımı anlatıcam )
Bu arada dün 1 Kasım di
Squat yapmaya 50 taneden başladım hedefim Kasım sonu günde 250 squat
Ayrıca egzersizler konusunda asla taviz yok bundan böyle düzenli 1 ay sonrası ağırlıklı egzersiz programları başlamak ve kas direncini yükselterek ağrılarımdan kurtulmak tek ve yegane hedefim
Harika bir haftasonu olsun :-)
Bir dönem ayurveda adında bir kitap okumuştum ondan beridir dallandi budaklandi
Hangi birini uygulamali hangisinden başlamalı bilemedigimden büsbütün rafa kaldırmistim
Taa ki bi iki ay öncesi çok yakın bi arkadaşımla bu muhabbeti edene kadar
Oncelikle basliktaki o kelimeler var ya
Hah iste tam oralardan basliyorum
gelecek zaman ve gecmis zaman kipi degil simdiki zaman kipinde kurmaya basliyorum cümlelerimi
Her sabah uyanınca ilk önce Dişlerimi ve dilimi temizleyip ogluma kahvaltısını öyle hazırlıyorum
Sonra bir dev bardak sıcak Limonlu tarçınlı suyumu içiyorum
Sonra oğlum gidince güzel sıcak bir banyo
Daginikliga evimde artık yer vermiyorum düzenli ve sakin bir yuva yapıyorum evimi
Artık ben yüksek sesle konuşmuyorum
Gibi gibi
(Editleyerek nasıl yaptığımı anlatıcam )
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)