Vücut Ölçülerimi pazartesi ölçücem
Ama bunu paylaşmak istedim
69 . 9 u gördüm ben az önce tartida
Bu arada yağ yakmada çok daha etkili olan bu egzersizlere başlıyorum ben bugün
https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s&feature=youtube_gdata_player
Video linkini kopyaladim sadece siz idare ediceverin beni
70li rakamlardan 60li rakamlara gecmek benim icin inanilmaz aslina bakarsan sadece 1 kilo fark ama psikolojik etkisi cok buyuk. Ayrica koydugun egzersizde cok guzelmis, butun vucudu calistiriyor.
YanıtlaSilValla ben pilatesten vazgeçtim bugün buna başlıyorum artık sonuçları görücez hepberaber
YanıtlaSilBu video +1 saat yürüyüş ve squat ve karbonhidrati azaltılmış diyet :-D
Valla ben pilatesten vazgeçtim bugün buna başlıyorum artık sonuçları görücez hepberaber
YanıtlaSilBu video +1 saat yürüyüş ve squat ve karbonhidrati azaltılmış diyet :-D
Selam $i$man
YanıtlaSilEski bir $i$man olarak sana tavsiyeler veriyim
Pilates cart curt oyle mucize bisey arama cunku yok.
Seni en cok yoran spor, en fazla yag yaktiran spordur. Bunlar squat, deadlift, barfix, ko$u, agirlik calismasi vs vs
Karbonhidrat olarak etilifa lif yulaf ezmesini tavsiye ederim. (Sade olani) tam bugday ekmegi yada kepekli makarna yada bulgur da tercih edebilirsin tabii ama yulaf ezmesi cok pratik ve ekmegi kafandan silmek icin cok faydali.
Sadece sabahlari yulaf ezmesi yersen yeter, ogleden sonra eforun yoksa oglen yeme karbonhidrat, aksam kesinlikle yeme aksam et ve sebze ye
Gunde 6 litre su ic, (evet susamasanda iceceksin) son yudumun yatmadan en az 5 saat once olsun Mesela saat 19:00 dan sonra bisey yeme sadece su ic, meyve suyu sut vs hic bisey yeme
Bu arada ben bodytr forumundan aphelion, yag yakimi gunlugu olusturursan orada daha cok deneyimlerimi aktarabilirim
Merhaba öncelikle kesinlikle mucize diyet falan yaptığım aradığım söylenemez :-)
YanıtlaSilBenim hayatımda eksik olan şey hareket de değil esasen çünkü ciddi anlamda hareketli bir Yaşantım var
Ancak ben son 2 3 yıldır bıraktığım sigaranın yerine bol miktarda atıştırma koydum ve tahmin edersin ki bu atıştırmalıklar hiç sağlıklı değillerdi
Ve bilmiyorum belki duymuşsunuzdur duygusal yemek yeme diye bir sorunu yaşadım uzunca bir süre
karbonhidrat konusunda haklısınız buğday Ürünleri bana kesinlikle yaramamakla birlikte yulaf benim sihirli tahilim oldu şişkinlik gaz diye birşey kalmadı nerdeyse hayatımda
Spor konusuna gelirsek
Çok severek yapıyorum ama çocuklar sebebiyle bi çok şeyden ödün vererek yapıyorum inanin
Pilatese gelirsek pilates hayatıma kilo verebilmek için değil boyun ağrılarını hafifletmek için girdi çok da fayda gördüm
Ama su an öncelikli hedefim yağ Yakmak ve kas kazanmak
Kas kolaylıkla kazanılmaz biliyorum ama bu bir süreç
Bodytr.de konum var zaten ama çok sakin olunca yazmak çok fazla aklıma gelmiyor daha sık bakarım artık Teşekkür ediyorum ilginiz için