upps!!

Selam Gençlik beni merak edeniniz var mi:-) buralardayım kendimle mücadele ediyorum ve zaman zaman sapmalar olsa da gayet iyi gidiyorum yani
Dün post giremedim bu süre içerisinde yudum yudum kaydetmedim yediklerimi ama evet gayet de başarılı oldum .
Neden yazamadığıma gelince , efenim misafirim geldi . Yatılı .
Bu sabah onu uğurladım ve dışarı çıkmak durumunda kaldım akşam üstü eve geldim ancak çocukların ödevlerine yardım ahkam yemeği evi toparla derken Geç oldu yetmedi kış hazırlığı kapsamında bir kasa domatesten Konserve olayları ahaa oldu bu saat
Egzersizime gelirsek.

Pazartesi: squat lara devam +pilates + yürüyüş

Salı: yürüyüş+squat (pilates yok sebebine gelicem)

Çarşamba: yürüyüş+squat (rest day)+pilates yine yok

Efenim inanılmaz Kas ağrılarım var özellikle karın kaslarım felaket
Şimdi ben 1 aydir pilatese ara vermiştim  Evet ama bu denli hamlayabilecegimi tahayyul dahi edemezdim . Ben pilates yapmaya ilk başladığımda bile bu kadar ağrı kalmamıştı . Ki çok iyi hatırlıyorum  günler resmen ağlamak istiyordum .

Ben karnımdaki ağrının biraz daha hafiflemesini bekliycem muhtemel cuma günü devam etmeye başlarım yeniden

. Hiç bu kadar ara vermemiştim pilatese en az haftada 1 kere pilates yapıyordum.
Ve bu kadar ara inanılmaz boyun ağrıları olarak geri döndü .

Yine de emin değilim acaba Dekan etsem mi diye ama az önce denedim ve başarılı olamadım malesef

Işte böyle işte
Bu arada bi sürü yazı birikmiş ben yokken ne çok şey yazmışsınız ayol

Ben sizin yazdıklarınızı artık  Yarın okur yorumlarım

Iyi geceler


Sabah sıkı bir yürüyüş ve 100 squat beni bekliyor

2 günden Merhaba.

Ilk önce dünden bahsedeyim
Karbonatlı su içildi
1 saat yüründü gelindi
kahvaltı yapıldı
ve tekrar dışarı çıkıldı
öğle yemeğim alternatifsizlikten çok sağlıklı değildi malesef
eve 14:30 da geldim
saat 15:00 da 3 erik yedim
17:00 de 2 ceviz
19:00 da yağsız tavuk sote ve bir kase yoğurt ve 21:00 de 1 avuç kadar Nar yiyip ardından Limonlu Yeşil Çayımı içip pilates yapıp yattım


Bugün yürüyüşümü evde leslie ile yapacaktik ama kizim usb belleği kaybettiğinden bunu ilahi bir işaret addedip sabah 06:15 de attım kendimi yollara şimdi geldim Karbonatlı suyumu içip Limonlu Yeşil Çayimi yudumlarken bunları yaziyorum

Bu hafta her gün tartı fotografi paylasacaktim ancak regl oldugum için inanılmaz şiş hissediyorum kendimi
Bu sebeple tartı bildirimini pazartesiye bırakıyorum

Bugün deeeee


1 saate yakin yürüdüm kâh koştum kâh tempolu yürüdüm birazdan squat lari yapicam pilatesi yine akşama bırakıyorum hepinizi öpüyorum

Atıştırma yapmak dünkü gibi ikide bir araöğün yapmak da yarın tartıda güzel rakamlar görmek istiyorum

Hadi bakalım olacak olacak