harika mıyım ne

Kaç gündür yazamiyorum ama sanmayin ki programima ihanet ettim 

Yukaridaki 

Cizelge haricinde günde 10 dakika üst beden 10 dakika alt beden dumbella çalışıyorum 

Ve ve ve 

Bugün ciddi anlamda kendime sadik kalarak diyetimde en ufak bir sapma göstermeyerek kendime inanamıyorum 

Tek eksigim cardio çalışması an itibariyle  bugün daha kendime izin veriyorum

Ancak Yarın mutlaka 1 saat yürüyüş yapicam 

Ev içinde yapilan yürüyüşler beni inanılmaz sıkıyor o yüzden hiç kendimi zorlamayı düşünmüyorum bu konuda

Yukaridaki program ve 1 saat yürüyüş ve bu diyet Programı beni adam eder 

Haftaya tartı bana sonucu söyleyecek 

Haftada 3 kere de antenman sonraları sırt ve boyun ağırlıklı streching pilates eklemeyi düşünüyorum ama yoğun programdan sıkılmaktan korkuyorum 

1 ay sonra en azindan bir 6 kilo vermiş olmak istiyorum 

yürümek lazım

Güne saat 10 da başladık desem de aslinda 5 30  da oğlumu okula gönderirken ilk Merhaba diyorum 6 10 da  servise biniyor ve ben cukka yatak
Hava çok soğuk ve kızçem hiç uyutmuyor

Delik deşik uyku da beni daha çok uyuşukluğa itiyor

Şeytanın bacağını kırmaya niyetliyim Yarın sabah
Bugüne dönersek
10 dakika üst 10 dakika alt beden Ağırlıkla çalışma

50 squat
8 push up

Yarın mutlaka yürüyüş yapıcam eve gelince 15 dakika Cardio  

Akşam üzeri yine ağırlık çalışmasi

Bugün aktivitelerim bunlardı ilk gün için fena değil

özledim

Malum Yarın pazartesi (hatta şimdi pazartesiye girdik )
Resmi olarak diyete başlanır bi kaç gün sonra bi dahaki pazartesi başlamak üzere .


Artık ertelemek bahane üretmek olmasın kimsenin hayatında herhangi bişey için
Ben geri döndüm
Ve çok özledim herkesi
Terazi Şule skinny Bikini şişkoroman ve diğerlerini

Ben Spor yapmaya başladım
Ama yarın ilk günmüş gibi yeniden başlıyorum
Not tutmadım ciddi bir düzen oturtamamıştım zaten

Hadi artık bedeninize iyi bakalım

Iki gün önce söz vermişim her aksam yazarım diye ama hadi dedim pazartesi olsun hafta sonu geçsin bir :-D

Ben gün içerisinde içmem gereken suyu ayırıyorum ne kadar içtiğimi görmek için en basiti

Egzersizlerim Kardiyovasküler ve kas çalışması odaklı 2 ye bölündü
Ayrıntıları Yarın akşam yazıcam
Bu çok uzun bi yol arkadaşlar
Ama hayat çok kısa blogu yazmaya başladığımda Eylüldu .

Çok şey yazmak istiyorum ama uykum var
Yarın görüşmek üzere